남자는 남성호르몬의 역할이 있어서 근육이 잘 생긴다고 하던데 그럼 여자는 복근을 만들려면 어느 정도 운동을 해야 가능한 건가요?

Question

근육을 만들어야 건강하고 당뇨도 덜 걸리고 살도 덜 찐다고 하는데 여자의 경우 특히 40대가 넘으면 더

살빼기는 힘들어지고 살이 빠진다고 하더라도 바로 요요가 오더라구요.

근육을 키우면 기초대사량이 높아진다고 하던데, 어떻게 하면 근육이 잘 생기게 할 수 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.몸에 근육이 생기기 위해서는 운동을 하는 것도 매우 중요하지만 가장 중요한 것이 먹는 것과 휴식 입니다. 운동을 아무리 열심히 해도 단백질을 제대로 챙겨 먹지 않으면 근육이 생기지 않습니다. 그렇기 때문에 식단 관리를 엄청 잘해야 하며 휴식도 잘 취해 줘야 합니다. 운동은 당연히 열심히 해야 하구요.