원래 20대부터 근육량이 없는데 나이가 먹으니 더 없어지는 거 같아요. 여자는 근육이 잘 안생기는데 어떻게 해야 근육을 키울수있나요?

Question

나이가 먹고 자꾸 살이 찌고 운동은 하고 있습니다만

눈에 띄게 살이 빠지지가 않습니다.

근육량을 올리라고 하는데 여자는 왠만큰 노력해도

잘 근육이 남자처럼 생기기 않는데

어떤 운동을 해야 근육이 생길까요?

식이는 어떻게 해야 하는지도 궁금합니다.

Answer 1

근육량은 나이가 들면 될수록 빠지기 쉽습니다. 그로 인하여 질병이 생길 수도 있고 당뇨병도 생길 수 있습니다. 따라서 근력 운동을 꾸준히 해 주셔야 하며 근력운동은 헬스장에서. 또한 집에서 홈 트레이닝으로 가볍게 해 주셔도 됩니다. 식당 같은 것은 본인 체중에 맞게 탄단지 비율을 잘 맞추셔야 하며 근육량을 늘리기 위해서는 식사를 많이 하시는 것이 중요합니다