음식물 영양소 흡수율을 높이려면 어떻게 해야할까요?

먹는걸 남보다 작게 먹는 것도 아니고 지병이 있는것도 아닌데 아무리 노력해도 살이 찌지 않아 고민입니다 흡수를 못해 그럴수있다는데 어떻게 해야 흡수를 잘되게 할까요?