냉방병에 안걸리는 행동요령 알려주세요

Question

성별

남성

나이대

40대

사무실은 약간 쌀쌀하고 자동차는 춥기도하고 밖에서 일할때는 덥고 ..

혼자있는 공간이 아니다보니 냉방병 걸리는거 아닌가 모르겠네요..

여름철 냉방병 안걸리는 요령같은거 있으면 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

냉방병의 원인은 실내외 온도차이입니다.

따라서 치료 및 예방 역시 온도차이를 없애면 됩니다.

실내의 냉방을 조절하던가

환자분이 자주 실외로 나가시던가(바깥공기를 쏘인다는 표현을 사용하죠)

하시면 됩니다.

만약 이 2개가 모두 불가능한 상황이라면

그 때는 별 수 없습니다. 운이 좋기를 바랄 수 밖에요

Answer 2

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

40대 남성분이시군요. 냉방병 때문에 걱정이 많으시겠어요. 실내외 온도 차가 크면 우리 몸이 적응하기 힘들어 냉방병에 걸리기 쉽습니다. 먼저, 실내 온도를 너무 낮추지 않도록 노력하고, 얇은 겉옷을 항상 챙겨 다니면서 체온 변화에 대비하는 것이 중요합니다. 규칙적인 환기를 통해 실내 공기를 순환시키고, 가벼운 스트레칭이나 운동으로 혈액순환을 촉진하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

또한, 찬 음료나 음식을 과도하게 섭취하는 것을 피하고, 따뜻한 물이나 차를 자주 마시는 것이 좋습니다. 에어컨 필터를 깨끗하게 유지하여 세균 번식을 막고, 면역력 강화에 도움이 되는 비타민 C나 아연 등의 영양제를 섭취하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 이러한 생활 습관들을 꾸준히 실천하시면 냉방병 예방에 큰 도움이 될 것입니다. 건강한 여름 보내시길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

냉방병에 걸리지 않는 요령으로는 우선 에어컨 온도를 24~26℃정도로 맞춰서 실외와 5℃ 이상 차이나지 않게 하는것이 좋습니다. 그런데, 이건 주변분들과 함께 맞춰나가셔야하는거라 쉽지는 않으실 수 있겠죠.

이외에 목, 배, 무릎을 얇은 가디건이나 담요를 사용해서 체온을 유지해주시고 장시간 냉방 시에는 중간중간 바깥 공기를 쐬주시는게 도움이 되겠습니다. 습도를 40~60% 유지해주시고, 찬 바람이 직접 몸에 닿지 않도록 조정해주시는것도 도움이 되겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 오현수 의사입니다.

가급적 실외랑 실내 온도차이가 5도이상 나지 않게 하는것이 중요해보입니다. 환기 자주해주시고, 퇴근 이후 적절한 운동과 건강한 생활습관 가지는 것도 도움이 될 수 있겠네요.

일하시는 사무실이 너무 추운 경우에는 가벼운 옷보단 걸칠수 있는 옷을 가지고 회사내 비치하는것도 도움이 될수 있겠지요. 답변이 도움되었기 바랍니다. 감사합니다.