헬스장에서 런닝머신을 했는데 종아리 통증 어떻게해야하나요???

Question

헬스장에서 런닝머신을 했는데 왼쪽종아리가 너무 아프네요 어떻게해야하나요??? 런닝머신을 계속해서 풀어주어야하나요 아니면 병원을 가야할까요??? 소중한 의견을 듣고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요 코모도왕도마뱀233입니다 질문에답변드리겠습니다 러닝머신을 하고 종아리 통증이 계속 심하게 생긴다면 러닝머신을 그래도 어느 정도 조절하시면서 하셔야 할 것 같습니다 스트레칭 같은 거 자주 해 주시고요 그리고 종아리 마사지 같은 것도 계속해 주시는게 좋을 것 같습니다

Answer 2

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 런닝머신을 한 다음에 종아리 통증이 있다고 하셨는데 일단은 헬스장 덜덜이를 종아리 쪽에 조금 10분 정도 해 주시고요 그리고 집에서도 간단한 마사지 같은 거를 해 주시는게 좋을 것 같습니다 그리고 찜질 같은 거 해 주셔도 도움됩니다

Answer 3

아무래도 운동을 좀 무리하게 하셨다거나 충분한 준비운동 없이 바로 달리셨나보네요 운동하시기 전에는 충분히 몸을 풀어주는게 좋습니다 종아리가 뭉치고 아프실떄는 마사지크림을 이용해서 마사지를 같이 해주시는게 좋습니다 뭉친 근육들이 이완되서 훨씬 나으실거에요

Answer 4

종아리 통증이 발생한 경우, 우선 적절한 휴식이 필요합니다. 무리하지 말고 운동을 잠시 중단하고, 냉찜질을 통해 통증을 완화시킬 수 있습니다. 또한, 부드럽게 스트레칭을 해주면 좋습니다. 만약 통증이 지속되거나 심해진다면, 병원에 가서 전문가의 진료를 받는 것이 안전합니다. 과도한 운동으로 인한 부상일 수 있기 때문에, 향후 운동 전 충분한 워밍업과 스트레칭을 꼭 하는 것이 중요합니다.