허리 통증 때문에 고민이시군요. 저도 그런데요ㅠ
혹시 전방경사 있으시다면 골반을 중립으로 맞추고, 배꼽을 등뒤에 붙인다는 느낌(배 날씬하게 할때 집어넣는 느낌)으로 바르게 자세를 잡아주세요! 너무 골반말아넣으시면 후방경사라 더 안 좋구요.
위로 키 커진다고 생각하고 몸을 쭉 펴주시고 몸통은 고정한채로 천천히 무리 안가게 걸어보세요!!
허리통증이 있는 이유는 상대적으로 코어 근육이 약해서 그렇대요..
특히 하복부!!! 걷기 운동 조금씩 하시면서 재활하시구, 주변 근육들 힘 길러주셔야해요.
물론 과하게 하면 다치니까 약하게 꾸준히 해보시고 괜찮아지면 강도를 조금씩 올려보세요!!
저도 아직 아프지만 조금씩 재활하고 있답니다ㅠ 우리 모두 건강해져요! 화이팅!!