하루 칼슘섭취 우유 몇잔을 먹어야 하는지 궁금해요
요즘 칼슘보충으로 영양제를 먹을까 하다가
우유로 칼슘 보충하는게 좋을것 같은데 하루 우유
몇잔을 먹어야 하루칼슘 보충할수 있을까요
안녕하세요. 금쪽같은듀공184입니다.
우유로는 필요한 칼슘량을 채우기가 어렵다고 합니다
우선 우유를 마셔서 채우기엔 흡수률이 떨어집니다 저는 칼슘비타민d아연 마그네슘 함량이 비율에 맞게 나오는 제품을 드시는것을 추천드립니다 그리고 햇볕을 보고 30분정도를 걸을때 뼈가 튼튼해 집니다
안녕하세요. 홀쭉한쥐191입니다.
성인의 경우 하루 1컵(200ml), 성장기 어린이나 임산부는 2컵 이상 마시는 것이 좋습니다. 우유 100ml에는 약 108mg의 칼슘이 들어있습니다.