건강관리
해산물 중에 칼로리가 적고 포만감이 좋은 식자재가 있나요?
안녕하십니까.
보통 해산물은 덜 기름지고 살이 안찔거 같아 보이는데요.
혹시 다이어트할때 도움이 되는 해산물이 있을지 궁금합니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
꼬막은 단백질, 오메가-3 지방산, 칼슘, 아연, 철분 등이 풍부하게 포함되어 있습니다. 특히 오메가-3 지방산은 뇌 및 심혈관 질환 예방에 효과적이라 알려져 있습니다. 또한, 칼슘과 철분은 뼈와 혈액 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 이처럼 꼬막은 영양성분이 풍부하여 건강에 도움을 줄 수 있는데, 또한 저칼로리 식품이기도 합니다. 따라서 다이어트나 건강식품으로 꼬막을 섭취하는 것을 권장합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
해산물도 적당히 섭취하면 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 예로 새우 오징어가 있습니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 해산물은 저만적으로 칼로리가 낮은 편이랍니다
고기에 비해 수분이 많아서죠
포만감을 높는건 흰살생선을 주로 드세요
흰살생선이 단백질이 많은거라 포만감이 높아요