다크서클은 원인에 따라 관리 방법이 다릅니다. 잦은 야근 이후 심해졌다면 가장 가능성이 높은 원인은 수면 부족과 피로입니다.
음식으로는 단백질이 충분한 식사와 함께 철분, 비타민 C, 비타민 B군이 포함된 식품이 도움이 될 수 있습니다. 살코기, 생선, 달걀, 콩류, 녹색 채소, 과일 등을 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 철분 부족이 있는 경우 눈 밑이 더 어둡게 보일 수 있습니다.
영양제로는 비타민 B군, 종합비타민 정도를 고려할 수 있지만, 특별한 결핍이 없다면 다크서클 자체를 눈에 띄게 개선하는 영양제는 많지 않습니다. 피로 회복에는 도움이 될 수 있습니다.
안대를 쓰고 자는 것은 수면 환경을 어둡게 만들어 숙면에 도움을 줄 수는 있지만, 다크서클을 직접 치료하는 효과는 제한적입니다. 다만 빛에 민감하거나 수면의 질이 떨어지는 분이라면 간접적으로 도움이 될 수 있습니다.
한편 다크서클은 색소침착, 눈 밑 혈관 비침, 피부 얇아짐, 알레르기 비염 등으로도 발생합니다. 충분히 자도 좋아지지 않거나 최근 갑자기 심해졌다면 빈혈이나 알레르기 비염 여부도 확인해볼 필요가 있습니다.
결국 야근 이후 생긴 다크서클이라면 음식이나 영양제보다 수면 시간을 확보하는 것이 가장 효과적인 방법입니다. 수면이 부족한 상태에서는 어떤 영양제를 먹어도 효과가 제한적입니다.