밤에 잠을잘 때 꿈을 너무자주 꾸는데 주로 악몽을 꿉니다. 악몽을 자주꾸면 몸에 않좋나요?
특별히 고민하거나 스트레스 받는일은 없는것 같은데
밤에 잠을잘 때 꿈을 너무자주 꾸는데 주로 악몽을 꿉니다. 악몽을 자주꾸면 몸에 않좋나요?
악몽 퇴치법도 부탁드립니다.
안녕하세요. 이욱현 의사입니다.
악몽이 몸에 안 좋기보다는 반대로 체력이 너무 떨어져서 악몽을 자주 꾸는 것일 수 있습니다. 꿈은 수면 때 늘 꾸는 것으로 추정되지만 기억을 못 하는 것으로 생각됩니다.
수면 3시간 전까지 운동을 충분히 해서 몸을 피곤하게 만들고 체력을 키우는 것이 좋을 것으로 보입니다. 좋은 내용을 보고 들으려고 의도적으로 노력하고 명상이나 기도, 좋은 내용의 강의를 들으시면 도움이 될 것으로 보입니다. 아무쪼록 악몽 자주 꾸는 현상에 꼭 도움이 되었으면 좋겠습니다,
안녕하세요. 염진희 의사입니다.
악몽을 자주 꾼다고 하여 신체에 직접적으로 악영향을 주지는 않으나, 스트레스 상황으로 인하여 스트레스 호르몬인 코티솔이 분비되어 잠에서 쉽게 깰 수 있습니다.
가장 좋은 악몽 퇴치법은 숙면을 취하는 것인데, 자기 1시간 전부터는 활동적인 행동, 운동, 스마트폰, TV 시청 등을 하지 않는 것이 좋고, 낮잠이나 카페인의 과다 섭취도 불면증을 유발할 수 있습니다.
금연, 금주, 충분한 휴식과 스트레스 관리를 병행하여 개선해볼 수 있겠습니다.
이러한 생활습관 개선에도 호전이 없을 때에는 수면유도제 등을 통한 약물치료가 필요할 수 있으므로 정신건강의학과 방문하시어 진료보시는 것을 권유드립니다.악몽을 자주 꾸는 현상이 있다고 하여서 건강상의 질병을 의심하기에는 의학적인 근거가 부족합니다. 악몽을 자주 뀬다고 건강상의 문제도 있다고 파악할 수도 없습니다. 안타깝지만 악몽을 자주 뚜는 것을 해결할 방법도 마땅히 없습니다.