새벽에 자꾸 깨는데, 숙면할 수 있는 좋은 방법은?

Question

안녕하세요. 요즘 잠을 자면 푹 다지 못하고 밤중에 몇번씩이나 새벽에 깹니다. 중간에 깨지 않고 숙면할 수 있는 좋은 방법이 없을까요?

Answer 1

잠을 푹 자지 못하고 중간에 깨면 정말 피곤한 것이 사실입니다.숙면에 방해되는 카페인 섭취를 줄이고 숙면에 도움이 되는 차나 음료를 복용해보세요~~

Answer 2

중간중간 깨신다면 깨시는 이유가 소변이나 이런 이유라면 밤 시간대 물을 적게 드시는 거 추천드리며 수면의 질 문제면 오후시간대 카페인은 줄이고 자기전에 티비나 스마트폰을 보는 거 보다 책 읽는 거 추천드립니다.