사람에게 제일 좋은 수면시간이 따로 있을까요?

Question

주야간 근무로 일을 해서 그런지 항상 자는게 불규칙적이라서 제대로 못자다 보니까 쉴때 몰아서 잘 때가 많은데 그러면 오히려 머리가 아프더라구요 그래서 혹시 제일 적당한 수면시간이 얼마나 될지 궁금해서 물어봅니다

Answer 1

사람에게 가장 적절한 수면시간은 대략 7~8시간 정도라고 합니다.

주야간 근무를 하시면 이런 생활패턴을 유지하기가 어려워서

건강이 안좋아질수있어서 교대근무를 하시는 경우에는 수면시간은 유지하려고 하시는게 중요합니다.

Answer 2

어린이는 8~9시간 성인은7~8시간 수면을 취해야 피로가 풀릴수가 있어요~ 수면이 보약이라고도 하듯히 사람에게는 수면이 중요합니다~~

Answer 3

성인은 하루 7~8시간 수면 시간을 권장하고 있습니다. 수면 연구에 따르면 주말에 잠을 보충하기 위해서 몰아서 자는 것은 평균 수면시간 이상 자는 효과는 전혀 없고 오히려 수면 패턴에 영향을 준다고 합니다. 그래서 주말도 평소 일어나는 시간과 잠을 자는 시간을 평일과 같이 규칙적으로 가지는 것이 도움이 된다고 합니다.

Answer 4

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 사람에게 제일 좋은 수면 시간 같은 경우에는 저는 최소 7시간이라고 생각합니다 7시간에서 8시간 사이가 가장 좋다고 생각하고 저는 항상 7시간 반 정도 수면을 취합니다 이렇게 수면을 취해야 그래도 활동을 제대로 할 수 있는 거 같아요

Answer 5

성인에게 하루에 필요한 수면 시간은 7시간에서 8 시간이라고 합니다. 특히 수면 시간대는10~ 11시에서 6시 정도 ,규착적인 수면시간이면 더 좋다고합니다.

Answer 6

일반적으로 성인은 하루에 7시간에서 8시간 정도 자는 것이 좋다고 알려져 있어요. 하지만 개인마다 필요한 수면 시간이 다를 수 있습니다. 특히 불규칙한 수면은 건강에 좋지 않아서, 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요해요. 주야간 근무로 인해 수면이 불규칙하다면, 가능한 한 일정한 시간에 자고 일어나는 습관을 들이는 것이 도움이 될 거예요