성인은 하루 7~8시간 수면 시간을 권장하고 있습니다. 수면 연구에 따르면 주말에 잠을 보충하기 위해서 몰아서 자는 것은 평균 수면시간 이상 자는 효과는 전혀 없고 오히려 수면 패턴에 영향을 준다고 합니다. 그래서 주말도 평소 일어나는 시간과 잠을 자는 시간을 평일과 같이 규칙적으로 가지는 것이 도움이 된다고 합니다.
진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 사람에게 제일 좋은 수면 시간 같은 경우에는 저는 최소 7시간이라고 생각합니다 7시간에서 8시간 사이가 가장 좋다고 생각하고 저는 항상 7시간 반 정도 수면을 취합니다 이렇게 수면을 취해야 그래도 활동을 제대로 할 수 있는 거 같아요
일반적으로 성인은 하루에 7시간에서 8시간 정도 자는 것이 좋다고 알려져 있어요. 하지만 개인마다 필요한 수면 시간이 다를 수 있습니다. 특히 불규칙한 수면은 건강에 좋지 않아서, 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요해요. 주야간 근무로 인해 수면이 불규칙하다면, 가능한 한 일정한 시간에 자고 일어나는 습관을 들이는 것이 도움이 될 거예요