운동 정체기가 왔을때는 어떻게 하는 게 좋을까요?

Question

헬스를 다니는데 비슷한 루틴이 계속 반복되다 보니 질리는 느낌도 있고

더이상 몸무게나 체형의 변화도 없는 것 같아서요.

정체기가 왔을때는 어떻게 극복해야할까요?

Answer 1

안녕하세요. 부자되기 프로젝트입니다.

이렇게 운동의 정체기가 왔을때에는 맨몸운동을 섞어주시면 도움이 됩니다. 저는 주로 버핏테스트랑 푸쉬업 변형해서 해줍니다.

Answer 2

안녕하세요. 항상 따뜻하고 활달한 고슴도치입니다. 운동 안하던 친구들을 섭외해서 같이 하시던지 아님 다른 운동을 배워보는것도 좋은방법인것같습니다.

Answer 3

안녕하세요. 이제는 치킨값에서 소고기값으로입니다.

우선은 정체기가 온다는것은 몸이 거기에 적응을 한것이기 때문에 다른 기구를 사용하거나

세트의 변화를 주는것이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.운동정체기가 오면 루틴을 바꿔보고 세트수하고 무게를 바꿔서 해보세요. 안했던방식으로 한다면 정체기 벗어날수있습니다.

Answer 5

안녕하세요. 아하를 진심으로 사랑하는 사람입니다.

운동 정체기가 왔을 때는 전혀 다른 운동을 1번 해 보십시오 헬스가 아닌 다른 운동을 해 보는 겁니다

그것도 정책기를 탈피 할 아주 좋은 방법 입니다

Answer 6

안녕하세요. 도로밍입니다.

운동 정체기는 사실상 전혀 변화가 없어 보이는 시기이지만, 그 시기를 견뎌내야 몸무게나 체형 등의 변화가 옵니다. 수치만 변화가 없을 뿐, 꾸준히 진전을 향해가는 단계이므로 포기하거나 무리하게 방향을 수정하기보다는 꾸준히 해나감이 바람직합니다.

Answer 7

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

저는 운동하다가 정체기가 오면 다른운동으로 갈아타서 운동을하니 조금개선이 되더라구요