운동을 하면서 슬럼프가 오면 어떻게 극복하시나요?

Question

운동을 하면서 슬럼프가 오면 어떻게 극복하시나요?

같은 운동만 계속하면 지루해질 때가 있어서 그럴 때는 운동 종류를 조금 바꿔보려고 합니다. 평소에 걷기만 했다면 가볍게 자전거를 타거나 스트레칭을 하는 식으로 변화를 줍니다. 운동량을 억지로 늘리는 것보다 재미를 다시 찾는 게 슬럼프를 극복하는 데 도움이 되는 것 같습니다.

Answer 1

저도 운동 슬럼프가 오면 억지로 운동량을 늘리기보다는 운동에 변화를 주는 편이 좋다고 생각합니다.

예를 들어 평소에 걷기만 했다면 자전거를 타거나 가볍게 스트레칭을 하고 집에서 운동했다면 한 번쯤 밖에 나가서 운동하는 식으로 바꿔보는 거죠.

무엇보다 슬럼프 때는 꼭 운동해야 한다는 부담을 조금 내려놓는 게 중요한 것 같아요. 운동량을 억지로 채우려고 하면 오히려 더 지치고 오래 지속하기 힘들거든요.

결국 잠깐 쉬거나 운동 종류를 바꿔서 다시 재미를 느끼는 게 가장 현실적인 방법인 것 같습니다.

Answer 2

운동을 하다보면 내가 하던 루틴이 버겁거나 지겨워지기 마련입니다. 누구나 겪는 슬럼프가 한두번은 오기 때문이죠.

이러한 현상을 극복하기위해 노력을 하기보다는 자연 현상으로 받아들여서 운동자체를 조금 내려 놓으시거나 다른 것을 병행하는 방법을 추천드립니다.

일단 내 루틴에 변화가 생긴다고 조급해 하지 마시고 쉬라는 신호라고 생각하시고 마음을 편하게 가지는게 중요합니다. 일주일 운동 안한다고 큰일 나는건 아니니까요.

심리적 요소가 가장 크니까 맘을 내려 놓고 휴식기간을 가지시는게 중요합니다.

그후 다르게 운동으로 변화를 주시면서 조금씩 내 원래 루틴으로 돌아가시면 될거 같습니다.

Answer 3

저도 헬스하다가 질리면 런닝하고 런닝하다가 질리면 수영도 배워보고 이렇게 운동 종목을 바꿔주고 아니면 약간 몸이 좋고 운동 열심히하시는 유명인이나 인플루언서 같은 분들을 보면서 동기부여를 얻는 편이기는 합니다. 동기부여를 해주면 슬럼프 극복에 도움이 확실히 되더군요. 

Answer 4

운동 슬럼프가 올 때는 말씀하신 대로 운동 종목을 바꿔보거나 강도를 낮춰 재미를 되찾는 것이 가장 좋은 방법입니다. 저는 슬럼프가 오면 며칠간 충분히 휴식을 취하거나 새로운 친목 루틴(러닝 크루, 러닝 클래스 등)에 참여해 동기부여를 얻곤 합니다. 강박을 버리고 쉬어가는 것도 슬럼프를 극복하는 큰 지혜입니다.