운동을 오래 쉬었다가 다시 시작할 때 어떻게 해야 하나요?

Question

운동을 오래 쉬었다가 다시 시작할 때 어떻게 해야 하나요?

쉬었던 기간이 길다면 예전 운동량으로 바로 돌아가기보다는 처음 시작한다는 생각으로 천천히 하는 게 좋은 것 같습니다. 예전에 할 수 있었다고 해서 지금도 같은 강도로 할 수 있는 건 아니니까요. 처음에는 가볍게 시작해서 몸이 적응하면 조금씩 운동량을 늘리는 방법이 부담이 적습니다.

Answer 1

안녕하십니까.

운동을 오래 쉬셨다면 처음부터 무리하지 않는 것이 가장 중요합니다! 예전의 운동량을 생각하기보다는 가벼운 강도로 시작하여 몸이 적응할 수 있도록 서서히 운동량을 늘려나가는 방법을 추천합니다~ 조금씩 꾸준히 하시면 몸에 무리 없이 원래 컨디션을 회복하실 수 있습니다.

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Answer 2

오래 쉬었다가 다시 시작한다면 일단 처음시작한다는 생각으로 무게를 가볍게 적응하는 느낌으로 하시는 것이 좋습니다. 그러면 머슬 메모리라고 근육들이 기억을 하면서 과거의 무게나 과거의 퍼포먼스까지 빠르게 도달할겁니다. 물론 급하게 생각하기보다는 천천히 성장한다는 느낌으로 하시는 거 추천드립니다.