벤치 중량 빨리 늘리는법 알려주세요.

Question

가슴 운동을 아무리 많이 해도 벤치 중량이 안늘어요

데드리프트나 스쿼트에 비해서 벤치프레스 중량만 너무 낮아서 어떻게 하면 벤치 중량 올릴수있나요

Answer 1

벤치 중량을 올리려면 가슴뿐 아니라 삼두와 어깨의 협응력이 중요해요..우선 주 2~3회로 빈도를 높이고 견갑골을 벤치에 딱 붙여 안정감을 확보하세요 다리로 지면을 미는 레그 드라이브를 익히면 힘 전달이 훨씬 좋아질 거에요^^ 보조 운동으로 클로즈 그립 벤치프레스를 병행해 삼두를 강화하는 것도 필수랍니다...