팔굽혀펴기는 매일 해주는게 좋을까요?

Question

집에서 팔굽혀펴기 운동을 하고 있는데요. 매일 일정 횟수를 꾸준히 하는게 좋다는 의견이 있고, 2~3일에 한 번정도로 해주는게 좋다는 의견이 있는데 어떤게 맞나요?

Answer 1

안녕하세요 냉정한부엉이 입니다 질문드린 답에 "답변" 드리겠습니다 운동을 평소에도 하신분이시라면 팔굽혀펴기 정도 의 운동 양은 매일 하셔도 된다고 생각합니다

Answer 2

어느정도의 강도로 팔굽혀펴기를 하실지느ㅡ 모르겠지만 보통 운동 후ㅜ에는 적절한 휴식이 있어야 근육이 크는데 도움이 됩니다 휴식없이 운동만 하시는것보다 적당한 휴식기간을 가져주시는게 더 운동효과에는 좋습니다

Answer 3

우선 제일 좋은건 3일하고 풀어주는거 이게 중요포인트 이긴합니다

하지만 추가적으로 완전히 쉬는것 보다 팔운동은 해주셔야 좋아요

하루 팔굽혀펴기 25회~ 30회 3셋트 기준으로 주3일 팔 벌려 굽히기 (이건 앉자서 해도 되요) 주 4일 하루 이렇게 30일 365일 꾸준히 하시면 상당히 좋아요

Answer 4

안녕하세요

제 생각에는 매일 세트로 일정한 횟수로 하는게 좋을거 같아요

횟수 채우는게 힘드시면 10개씩 10세트 이런식으로 하시면 될것같습니다 ㅎㅎ

Answer 5

팔굽혀펴기의 횟수는 개인의 체력상태와 운동경험 목표등에따라 달라집니다.

일반적으로 말씀하신대로 2,3일에 한번정도 최대한 팔굽혀펴기를 하는형식으로

근육이 회복할 시기를 주면서 운동하는것이 효율적입니다.