꿀잠자는 팁좀 알고싶어요!!!

Question

대체적으로 수면의 질이 떨어집니다

깊고 편하게 잠들수있는 좋은방법 많이 알고싶슴다

수면에좋은 차종류라던지 음악도 알고싶네요!!!

Answer 1

안녕하세요. 스마트한고슴도치132입니다.

짐들기 한시간 전부터 스마트기기를 멀리하시고,

따뜻한 우유 한잔 하시면 기분 좋은 수면을 취할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 뉴욕이네 심리학입니다.

음악이나 수분 섭취는 오히려 수면의 질을 낮출 수도 있어요.

저는 명상 추천드려요.

심호흡 명상하실 때 어플을 이용하셔도 되고 아니면 그냥 하셔도 되는데요.

몸에 있는 긴장을 뱉는 다는 느낌으로 숨을 내쉬면 더 더움이 되는 것 같아요.

추천 부탁드립니다!

Answer 3

안녕하세요. 씩씩한밀잠자리111입니다. 우선 잠을 푹 자기 위해서는 자기 1시간전부터 핸드폰 및 tv시청을 자제 하시고 적당한 운동을 하신 후 샤워를 하신다면 푹 주무실수 있을 거라고 생각 합니다 감사합니다

Answer 4

안녕하세요. 순박한친칠라76입니다.

저의 예를 보면

낮잠은 가볍게 짧은시간에 깊은잠을 자고 나면 개운함을 느끼실수 있을겁니다

회사원이라

요즘 회사 휴게실에 안마의자 설치되었는데요

안마의자에서 안마 받으면 시원함을 느끼고 깜빡 나도 모르게 잠이들고 짧은 시간이지만 꿀잠을 자게 됩니다

밤에 이루는 꿀잠은 다른분이 알려주세요

Answer 5

안녕하세요. 매너있는돌고래292입니다.

유튜브에서 백색소음 검색해 보세요. 빗소리, 비행기 소리 등 여러가지 나오는데 비행기 안에서 듣는 비행기 소리가 제 경험상 최고 였습니다. 바로 꿀잠각입니다. 백색소음 들을 때 소리가 너무 커도 안되고 너무 작아도 안되니까 본인만의 데시벨을 찾으면 됩니다.