건강관리
엽산은 어떤 효능이 있는지 궁금합니다^^
안녕하세요^^ 한가로운 오후입니다.
엽산이란건 어떤 효능이 있고 몸에 어떻게 좋게 작용하는지 궁금합니다^^
그리고 엽산이 많이 들어있는 과일이나 채소는 어떤게 있을까요?
2개의 답변이 있어요!
엽산은 비타민B군의 일종으로, 여러가지 건강상 효능이 있으며, 주로 세포 분열과 DNA 합성에 중요한 역할을 하며, 특히 임신 중 태아의 신경관 발달에 필수적입니다. 엽산은 또한 심혈관 건강을 지원하고, 빈혈 예방에 도움을 주며, 우울증 증상을 완화하는데 기여할 수 있습니다. 엽산이 풍부한 식품으로는 시금치, 브로콜리, 아스파라거스, 렌틸콩, 그리고 오렌지와 같은 과일이 있습니다. 이러한 식품을 통하여 엽산을 충분히 섭취하면 전반적인 건강 유지에 도움이 되며, 엽산은 특히 임신을 계획하는 여성에게 중요하며, 건강한 식단의 일환으로 포함하는 것이 좋습니다.