손목 석회성건염에 좋은 스트레칭법 있을까요?
나이
24
성별
남성
복용중인 약
기저질환
2개월 전까지 손목 석회성 건염으로 인한 통증이 있었다가 없어졌는데요,
어제부터인가 살살 아프더니 오늘도 통증이 느껴지네요.
더 아파지는 것을 방지하고 싶은데, 좋은 스트레칭 법이 있을까요?
직업 특성상 손으로 내려치는 일을 많이 사용해서인지 재발한 것 같네요.
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
손목에 충격이 최대한 가해지지 않도록 조심하시고 보호대를 쓰시는 것도 좋습니다. 통증 초기에는 냉찜질을 하시고 증상이 완화된다면 온찜질을 하는 것이 도움이 됩니다. 증상이 지속된다면 정형외과에서 진료를 보시기 바랍니다.
안녕하세요.
가장 좋은 것은 온찜질과 함께 소염진통제를 드시는 것이 좋습니다.
약국에서 파는 진통제로도 호전을 보이며 참는 것 보다는 통증을 줄인 후
손목을 회전 시켜서 경직되는 것을 줄이는 것이 좋습니다
아쉽지만 특별하게 좋은 스트레칭법이 따로 있지는 않습니다. 손목의 가동범위를 충분히 다 움직여주고 심하지 않을 정도로 자극을 줄 정도로만 스트레칭을 해주는 정도면 충분하겠습니다.
