당뇨 초기 증상인데 일반음료 끊어야 할까요?

Question

음료수를 너무 좋아합니다. 특히 콜라 쿨피스 같은 자국적인 음료들

분명 몸에 좋지않다는 것을 알지만 당뇨 초기증상으로 운돔과 식습관 변화로 노력하고있는데 마지막 음료까지도 끊어야할까요?

전문가분들의 고견부탁드립니다. 끊어야된다면 무가당음료는 괜찮나요?

Answer 1

당뇨 초기 단계에서 설탕과 액상과당이 가득한 음료는 혈당을 폭발적으로 상승시키는 가장 위험한 요인이므로 반드시 제한해야 합니다. 콜라나 쿨피스 같은 가당 음료는 식이섬유 없이 즉각 혈액으로 흡수되어 인슐린 저항성을 악화시키므로, 췌장의 기능을 회복하려면 물이나 차 위주로 습관을 바꾸는 것이 필수적입니다.

대안으로 찾으시는 제로음료(무가당)는 혈당을 직접 올리지 않아 초기 관리에 도움이 될 수 있으나, 강한 단맛이 인슐린 반응에 미세한 영향을 줄 수 있다는 점을 유의해야 합니다. 영양학적으로는 인공감미료에 의존하기보다 탄산수에 레몬즙을 넣는 등 입맛의 예민도를 서서히 낮추어 뇌가 단맛에 중독되지 않도록 훈련하는 과정이 병행되어야 합니다.

Answer 2

안녕하세요,

질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

현재 겪고 계신 당뇨 초기 단계시라면, 가당 음료를 줄이시는건 꼭 추천드립니다. 콜라, 쿨피스같은 액상과당, 설탕은 소화과정 없이 즉각 흡수되어 혈당을 급격히 높이면서 췌장에 큰 부담을 줄 수 있기 때문이랍니다. 물론 평소에 즐겨드시던 음료를 단번에 끊으시면 부작용이 따를 수 있죠.. 따라서 몇 가지 유연한 대처 전략을 정리해서 소개해 드리겠습니다.

제로 음료가 좀 더 나은 대안이 되겠습니다. 무가당 음료는 혈당에 직접적인 영향을 거의 주지는 않습니다. 당장 물이나 차로만 대체하시기 부담되신다면, 제로 콜라와 탄산수(무가당, 가향o)로 먼저 교체해 보시는 것을 권장드립니다. 단맛에 대한 갈증을 해소시키며 혈당 수치는 안정적으로 유지할 수 있는 현실적인 대안이 되겠습니다.

물론 대체감미료(알룰로스, 에리스리톨, 스테비올배당체, 아세설팜칼륨, 수크랄로스)도 너무 과하면 설사를 유발할 수 있고, 장내 미생물 균형을 흐트러놓을 수는 있다고 합니다. 게다가 뇌에서 단 맛을 설탕처럼 착각해서 혈당보다는 인슐린이 분비되기도 하며, 단 맛을 더 갈구할 수 있다고는 하는데요. 하루에 제로 음료을 500ml정도로 제한하시면 이런 부작용을 충분히 막을 수 있으니 염려하지 않으셔도 됩니다.

액체 당(과당)의 빈도를 조절해주시면 됩니다. 정말 드시고 싶을 경우 제로 음료류를 선택하시거나, 양을 평소 절반으로 줄이시어, 식사 직후보다는 활동량이 많은 낮 시간대에 드시는 식으로 빈도를 조절해 나가는 것이 중요하겠습니다. 제로 음료를 지혜롭게 활용하셔서 몸의 회복을 도와주시길 바랍니다.

조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다.

감사합니다 ^ ^