밤에 자다가 다리근육이 뭉치는건 왜 그런가요?

Question

안녕하세요. 40대 남성인데 요즘 밤에 자다가 다리 근육이 자주 뭉쳐 다음날 뭉친 부위가 너무 아파요. 왜 이런 증상이 나타나는지 궁금합니다.

Answer 1

수분 부족이나 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등의 전해질 부족이 근경련을 유발할 수 있습니다. 다리로 가는 혈류가 원활하지 않거나, 오래 서있거나 잘못된 자세로 자는 경우에도 혈액순환이 방해받을 수 있습니다. 운동 후 회복이 충분하지 않아도 경련이 나타날 수 있습니다. 당뇨나 신경계질환 등의 기저질환도 영향을 줄 수 있겠습니다.

물을 충분히 섭취하시고 자기 전 다리 스트레칭을 해보세요. 증상이 지속되면 내과나 정형외과에서 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

Answer 2

질문하신 밤에 자다가 근육 경련이 일어나는 이유에 대한 내용입니다.

마그네슘이 부족하게 되면 경련이나

쥐가 자주 일어난다고 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 정성들여서 답변 드는 사람입니다.

밤에 자다가 다리 근육이 뭉치는 현상은 '야간 다리 경련'이라고 하는데요, 이런 증상이 나타나는 데는 여러 가지 원인이 있어요. 제가 알기로는 수분이 부족하거나 전해질 불균형이 생겼을 때, 또는 혈액순환에 문제가 있을 때 주로 발생한다고 해요.

이건 제 개인적인 생각인데요, 40대 연령대에서는 이런 증상이 꽤 흔하게 나타나는 편이에요. 특히 낮에 오래 서 있거나 앉아있는 시간이 길었다면 더 자주 발생할 수 있죠. 과도한 음주나 카페인 섭취도 수분 손실을 촉진해서 경련을 일으킬 수 있다고 해요.

만약 이런 증상이 자주 나타난다면, 자기 전에 가벼운 스트레칭을 하고 물을 충분히 마시는 게 도움이 될 것 같아요. 그리고 따뜻한 물로 샤워를 하는 것도 좋은 방법이 될 수 있겠네요.

답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.