아파트 15층 계단오르기도 허벅지 강화가 되나요?
안녕하세요.
허리강화목적으로 15층 계단을 하루 2회 하고있습니다.
그런데 계단오르기가 허리외에 허벅지도 단련이 될수 있는지 알고싶어요.
안녕하세요. 기운찬코요테206입니다.
계단 오르기를 매일 하면 운동이 획실히 되고 전반적으로 몸이 좋아집니다 올라갈때는 계단으로 내려올때는 엘리베이터로 해야 좋고 운동량이 늘면 횟수를 늘려보세요
안녕하세요. 수리수리마하수리1234입니다.
15층 계단오르기도 하체단련에 많은 도움이
됩니다. 익숙해지면 횟수를 늘리는 것도 좋다고
봅니다.
안녕하세요. 천사같은 쌍둥이손주들 사랑해요입니다.
허벅지를 단련하시기 위해서는 두칸에서 세칸정도 다리를 많이 벌려 오르기를 해보세요
무릎이 아닌 허벅지가 떙겨올겁니다.
좋은 하루 되세요~
안녕하세요. 기민한도요157입니다. 아파트계단 올라가는거 하체 운동에 매우 효과적 입니다.
그런데 한가지 문제가 있습니다. 내려올때는 계단으로 내려오면 무릎 상하게 됩니다. 그런데 내려올때 엘리베이터타고 다시 계단으로 걸어올라가고 다시 엘리베이터타고 내려온다면 가끔 다른 이웃과 갈등이 생길 수 있습니다. 급한일이 있는데 공용 엘리베이터를 개인 운동용으로 사용한다고 느끼면 화가 날 수 있거든요.
안녕하세요. 반가운두루미911입니다.
아파트 15층 계단 오르기는 허벅지 강화에 도움이 됩니다. 계단 오르기는 다리 근육을 사용하는 운동이기 때문에 허벅지, 엉덩이, 종아리 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 계단 오르기는 심혈관 건강을 향상시키고 칼로리를 소모하는 데에도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 기운찬호랑이85입니다.
15층 계단을 하루에 2번씩이나 하시면 엄청 강화가 되죠
근데 하루도 빠짐없이 매일매일 하기는 힘드실 거에요
안녕하세요. 밝은큰고니27입니다. 말씀하신 바와 같이 꾸준히 운동하시면 허벅지뿐만 아니라 다른 부위의 근력과 건강에도 많은 도움이 될 것 같습니다.
안녕하세요. 파란돼지115입니다.
단기간이 아니라 꾸준히 하시면 확실히 다른다는걸 느끼실거세요.
허벅지에 힘들어가는게 확실히 다르거든요.
그러나 하루하고 쉬고 또 하다 쉬고는 아니예요~~~
꾸준히가 중요해요~!!!
안녕하세요. 화끈한가재38 맹꽁이입니다.
계단오르기는 허리강화, 하체 근력, 힙업 등에 도움이 많이돼요.
폐활량도 좋아지구요.
두번 오르기 하신다면 차츰 횟수를 늘려보세요.
내려갈때는 무릎에 무리가니 꼭 엘레베이터로 내려가시구요.
건강한 하체 운동하시길요.
안녕하세요. 꽃다운사랑새177입니다.
계단오르기 허벅지 단련되지요.
매일매일 일상을 계단으로 걸어보세요 허벅지 단단해지고 좋습니다.
유산소, 근육 같이 운동 됩니다.
안녕하세요. 투명한후투티21입니다.
그냥평지걷는것도허벅지단련에도움이되는데
아파트15층을오르내리면더욱더
도움이될듯하네요
