연골연화증이라 대퇴사두근 강화가 필요한데 무릎에 힘을 최대한 안쓰고 허벅지힘으로만 계단을 오르면 대퇴사두근 힘 기를수 있나요?
안녕하세요. 바닷가에서만난비둘기입니다. 계단오르기가 하체 근육 강화에 아주 효과가 좋다고 합니다 특히 허벅지와 허리근육 강화에 좋다고 합니다.
안녕하세요. 화장을고치고입니다.
계단을 오르실 때 말씀 주시는 것 처럼 무릎 사용을 최대한 자제하고, 고관절을 이용해서
걸으시면 효과를 보실 수 있을 것 입니다.
