발목을 너무 자주 다치는데 무슨 방법이 있을까요?
농구를 하다가 발목을 다치는 경우가 많아서 그런지
저 조차도 이제는 발목통증이 너무 자주생기니까 이상하다고 느끼네요..
조금만 방심해도 자꾸 삐끗하고 다치고..
6개의 답변이 있어요!안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
발목관절의 안정성을 만들어주는 구조물이 반복적인 염좌로 인해 손상된 것으로 보입니다.
이런 경우 불안정성이 증가합니다.
불안정성이 증가된 경우 더욱 자주 발목의 염좌가 발생할 수 있으며 발목 보호대가 도움을 줄 수 있습니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
발목 부위는 인대와 근육이 많은 복잡한 관절로 손상이 있을 경우에 빠르게 발목을 고정하여 더이상 손상이 진행되는 것을 막는 것이 좋습니다. 그렇지 못할 경우 만성적인 통증 및 관절염이 발생할 가능성이 많으므로 증상이 지속되는 경우 내원하여 진료 및 검사를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
자주 발목이 접질른다면 발목의 불안정성으로 수술적 치료가 필요할수도 있습니다. 정확한 발목의 상태를 파악하기 위해서 정형외과나 신경외과, 통증의학과에서 정밀 검사를 받아보시기 바랍니다. 평소에는 운동시 스트레칭을 잘 하시고 보호대를 착용하시는 것이 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
발목의 염좌가 자주 발생하시는 경우라면 우선 발목외측강화운동을 시행해 주시면서 평소 운동시 연성보조기 등을 착용해주시는 것이 좋습니다.
또한 너무 자주 반복되실경우는 외측인대의 파열에 대해 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
발목의 만성불안정성이 있을 가능성이 높습니다.
인대에 대한 평가가 필요합니다.
진단에는 신체진찰, 각종 검사들이 필요합니다.
이를 위해서 가까운 의원 혹은 병원 내원하시기 바랍니다.
안타깝지만 근골격계 부상을 예방하는 방법은 외상 소지가 있는 요소들을 없애고 최대한 조심하는 것 외에 특별한 방법이 없습니다. 다치지 않도록 활동 강도를 낮추시는 수 밖에 방법이 없어 보입니다.
