건강관리
피곤이 쌓였을때 피로를 푸는 방식을 알려주세요
안녕하세요 최근 피로가 계속 쌓이면서 힘든 하루를 보내고 있는데요. 피곤이 쌓여있을때 피로를 풀수 있는 방법 공유 부탁드리겠니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
피로를 풀기 위해 몸과 마음을 쉬게 하고 충분한 휴식을 취하세요. 규칙적인 수면을 유지하고, 식사와 운동을 균형 있게 유지하세요. 일시적으로 스트레스를 줄이기 위해 명상이나 깊은 숨을 쉬는 것도 도움이 됩니다. 특별히 피로를 느낄 때는 목욕을 즐기거나 음악을 듣고 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 또한, 일정을 잘 관리하고 우선순위를 정해 업무를 분배하여 긴장을 완화하면 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
피로해소를 위해서는 적절한 수면과 영양소 섭취가 중요합니다
피로회복에 도움이 되는 영양소로는 비타민b,c 등이 있습니다