알람을 한번만 듣고도 일어날 수 있는 방법이 있을까요?
저는 알람을 되게 많이 맞춰둬야 몇번째에 겨우 듣고 일어나는 편인데 어떤 사람들은 딱 한개만 맞추고 잘 일어나서 신기하기도 하고 그 비결이 있는지 궁급합니다!
안녕하세요. 숭늉한사발입니다.
알람을 한번만 듣고도 일어나는 사람도 있고 알람을 듣지 않고도 일어나는 사람도 있습니다.
특별한 비결이라기 보다는 비교적 이른시간에 잠자리에 들도 수면의 질이 좋은 사람들이죠.
안녕하세요. 세상을배우는사람입니다.
몇번째에 일어나야된다면
일어나야할 시간보다 한참전부터 알람을 맞춰놓거나
알람소리를 큰소리의 음악으로 바꾸시는 것은 어떨까요
안녕하세요. 대견한오솔개199입니다.
특별한 비결은 없습니다
어떻게보면 정신력의 문제일수도 있는데 사람의 몸상태나 오랜 습관등으로 인해 너무 굳어져서 단번에 일어나기 힘들수도 있구요
우리 뇌는 비몽사몽중에도 온갖 계산을 하고있어서 습관이 오래되면 고치기 쉽지는 않습니다
좀더 일찍자는 습관이 약간은 도움이 되기도 하지만
결국에는 자기의지가 아닐까요?
안녕하세요. 아기마법사 아하라입니다. 알람을 못 듣게 되는 경우는 수면 중 깊은 수면 상태에 있으면 외부 자극에 둔감해지기 때문입니다. 이 경우 알람을 설정할 때 진동모드로 곁에 두고 떨림을 통해 자극을 많이 주고 깨어나게 한다든지 음성알림등 다양한 방법을 시도해 볼 수 있겠습니다. 따라서 한번에 알람을 알아차린다는 것은 알람을 울리기 전에 얕은 수면상태에 있는 경우에 해당합니다. 그러므로 생활패턴을 알람을 울리기 전에 깊은 수면에서 얕은 수면으로 깨어나있도록 몸의 리듬을 만들어가야 합니다.
안녕하세요. sweet potato입니다.
핸드폰이나 알람시계를 멀리 둬보세요! 최소 10걸음은 걸을 정도로요 그리고 세수를 바로 하세요 그럼 잠이 어느정도 깰거에요
안녕하세요. 신속한까마귀285입니다.
알람을 듣고 바로 일어 나려면 습관을 들여야 합니다. 처음에는
몇번 시간을 맞쳐 놓고 일어 나기 연습을 하세요. 그러다 1번만 맞추고 일어 나기도
연습하시면 한번에 일어 날수 있습니다.