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튼튼한진도개178

튼튼한진도개178

불규칙적인 수면시간과 생활습관?

성별

남성

나이대

38

기저질환

없음

복용중인 약

없음

교대근무 13년차입니다. 불규칙적인 수면시간으로 인해서 힘든점도 있지만 이제는 좀 적응이 된 편입니다.

근데 이러다가 큰 문제가 생기지 않을지 걱정이 됩니다.

극복 하는 방법이 있을까요?

    3개의 답변이 있어요!

    • 노성윤 안과 전문의

      노성윤 안과 전문의

      가나요양병원

      ∙

      수면환경이 부적절하거나 수면시간이 불규칙한 경우 문제가 있을 수 있습니다.

      특히 수면의 질이 떨어지는 경우 수면시간이 충분하더라도 피곤할 수 있습니다.

      해당 증상들이 계속 지속된다면 신경과(수면센터) 진료를 보시는 것을 권유드립니다.

    • 최병관 내과 전문의

      최병관 내과 전문의

      Awal Medical Centre, Sarina

      ∙

      안녕하세요. 최병관 의사입니다.

      야간 근무를 하게되면 현재 알려진 바로는 당뇨, 고혈압과 같은 성인병과 암 발생 위험률이 올라가는 것으로 알려져 있습니다. 또한 주간에 햇빛을 보는 시간이 짧고 수면 패턴이 변하면서 수면의 질이 떨어져 우울증의 위험도도 올라갈 수 있습니다. 그러므로 근무환경을 바꾸기 어렵다면 수면환경을 암막등을 이용하여 최대한 안락하게 하고 규칙적인 운동 및 좋은 식습관을 갖는 것이 도움이 되겠습니다.

    • 옥영빈 의사

      옥영빈 의사

      홍성의료원

      ∙

      불규칙한 생활습관 및 수면 시간으로 인해서 몸에 서서히 누적되는 부담들은 어떻게 극복할 수 있는 방법이 따로 없습니다. 최대한 규칙적인 생활을 해주고 쉬어주는 것이 필요하며, 특히 야간에는 최대한 숙면을 취할 수 있도록 노력하는 것이 최선입니다.