생리주기 계산하기가 어려워요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

Question

성별

여성

나이대

26

생리주기가 이상하다가도 다시 돌아오다가 또 늦어지고 물론 생리주기는 스트레스나 생활습관으로 변동이 생기는걸 알지만 그래도 배란일이나 가임기정돈 예상이나 계산이 되면 너무 좋겠는데 너무 어렵네요... 다음 예정일, 가임기, 배란일 계산 하려면 27일로 계산해야 할지 34일로 계산해야할지 평균값 30일로 해야할지 궁금해요..

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Answer 1

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

생리 주기가 들쑥날쑥할 경우, 배란일이나 가임기 계산이 어렵고 정확도가 떨어질 수 있습니다. 일반적으로 생리 주기는 가장 짧은 주기와 가장 긴 주기를 기준으로 평균값을 내어 계산하지만, 배란일은 생리 시작일 기준이 아닌 다음 생리 예정일로부터 약 14일 전이라는 점이 중요합니다.

예를 들어 주기가 27~34일 사이에서 왔다 갔다 한다면 평균값 30일을 기준으로 계산하되, ±3일 정도의 오차 범위를 고려해 넓게 잡는 게 현실적이죠

평균 주기를 30일로 보면, 생리 시작일로부터 16일째가 배란일, 10~17일째가 가임기 정도로 추정할 수 있습니다. 다만 불규칙한 주기라면 생리일 기록을 계속 남기고, 더 정확하게 알고 싶다면 배란 테스트기 사용이나 기초체온 측정법이 도움이 될 수 있습니다. 스마트폰 앱도 주기 추적에 유용하니 병행해 보시는 걸 추천드립니다.