감기에 걸렸을때 좋은 음식에 대해 답변드리겠습니다.

충분한 수분 섭취와 면역력이 떨어지지 않도록 비타민과 무기질을 섭취해 주는 것이 중요합니다.

도라지는 사포닌 성분이 호흡기 점막을 보호하고 가래를 삭혀주는 데 도움을 주고 대추는 비타민C가 풍부하여 면역력 강화에 도움을 주고 진액을 보충해 줍니다.

또한 배는 풍부한 수분을 함유하여 갈증을 해소해 주고 가래와 기침해소, 천식 등 호흡기 질환에 도움이 됩니다.

도움이 될 만한 차종류로는 레몬그라스가 있으며, 살균력이 뛰어나 세균을 없애주는 데에 도움을 준다고 합니다.

매끼 다양한 색상의 채소류를 한줌 정도 샐러드로 드시면 고른 비타민 섭취를 함께 하시는데 도움이 되실 겁니다.

안녕하세요. Metacia입니다.

감기에 도움이 되는 성분은 비타민C, 유기산, 사포닌 등이 있습니다. 이 성분이 많은 음식을 먹으며 감기를 예방하거나 회복하는 데 도움이 됩니다. 다음은 우리가 쉽게 접할 수 있는 먹거리들로 알아보았습니다.

마늘

면역력 하면 가장 먼저 떠오르는 음식 중 하나인 마늘은 ‘알리신’이라고 하는 성분이 들어있습니다. 알리신은 향균 작용이 뛰어나 감기 바이러스가 몸속으로 침투하는 것을 막아주는 역할을 하므로 감기 예방에 도움이 된다고 하는데요. 특히 코감기에 좋은 음식이라고 합니다. 그 밖에도 췌장 세포의 기능을 강화하고, 인슐린 분비 활성화, 혈당 감소 등에 도움이 되는 만능 식재료이니 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 마늘은 생으로도 먹을 수 있지만 주로 각종 음식에 들어가는 향신료로 사용합니다.

매실

매실은 유기산과 비타민이 많이 포함되어 있어 감기 예방에 도움이 됩니다. 젖산 분해로 피로 해소에 도움이 되고 소화 및 위장 기능을 강화해줍니다. 그 밖에도 해독 효과, 살균작용, 해열, 소염, 암세포 억제 등 다양한 효능을 가진 음식인데요. 신체 건강을 유지해줘 감기가 침투할 수 없도록 면역력을 강화하는 효과를 가집니다. 매실은 주로 식초나 청, 잼, 술, 장아찌 등으로 만들어 먹습니다.

파

‘파’가 감기에 좋다는 이야기는 다소 생소할 수도 있을 것 같은데요. 동의보감에서도 채소 중의 으뜸으로 소개될 만큼 효능이 뛰어난 파는 예로부터 임산부와 어린이의 감기 치료에 많이 쓰인 음식이라고 합니다. 조선 시대에는 임금님의 감기 치료 시에도 파를 활용했다고 하는데요. 파에는 비타민A, C가 많이 함유되어 있고 이항화 아릴 이라는 자극성분에는 살균 효과가 들어있어 바이러스를 줄여주는 효과가 있습니다. 이밖에도 파는 혈액순환을 개선해주고 심혈관 질환에 도움이 되며 성인병 예방, 골다공증, 불면증, 위장 장애, 눈 건강 등에도 효능이 있습니다.

생강

감기에 가장 효능이 좋은 것으로 알려진 음식이 바로 생강입니다. 생강은 비타민C가 풍부하게 함유되어 있으며 쇼가올, 진저롤 성분이 혈액순환을 도와주고 몸을 따뜻하게 만들어줘 감기 기운을 날려 보내는데 효과적인 음식입니다. 감기에 동반되는 콧물, 가래, 몸살 등의 증상도 생강을 먹으면 효과가 있습니다. 생강은 음식의 맛을 내는 향신료로 주로 사용하지만, 청을 만들어서 차로 마시면 먹기 편하고 효과도 더욱 좋습니다.

배

배는 감기에 효과가 있는 대표적인 과일입니다. 함유한 수분이 아주 풍부하고 아스파라긴산 성분이 들어있어 감기 이외에도 숙취 해소에도 도움이 됩니다. 감기 증상 중에서는 주로 코와 기관지에 더욱 좋은 것으로 알려져 있습니다. 배는 그냥 깎아서 생과로 섭취해도 되며, 오래 보관하거나 더욱 효과를 내기 위해서는 꿀과 함께 청을 만들어 배꿀차로 마시거나, 배꿀찜을 만들어서 꾸준히 먹어주면 감기 예방 및 기관지 건강 관리에 큰 도움이 됩니다. 배즙은 기침이 심할 때 그리고 기관지 치료에 많은 도움이 되는 기침에 좋은 음식으로 목의 염증과 가래를 완화시켜주고, 미열과 발열 증상이 있을 때 많은 도움이 됩니다. 배즙을 꿀과 함께 먹는 것도 좋고, 배와 무를 2대 1의 비율로 갈은 뒤, 꿀 1 큰 술~2 큰 술 정도 넣어서 마시는 것도 많은 도움이 됩니다.

감기에 도움이 되는 성분은 비타민C, 유기산, 사포닌 등이 있습니다. 이 성분이 많은 음식을 먹으며 감기를 예방하거나 회복하는 데 도움이 됩니다.

무

무는 기관지 점막을 강화하고 보호해주는 ‘시니그린’이라는 성분을 많이 가지고 있습니다. 이 성분은 기관지에 특히 효과적으로 기관지성 감기를 예방하는 데 도움이 됩니다. 무의 껍질에는 비타민C가 많으므로 무를 껍질째로 먹으면 감기 예방에 더욱 효과적입니다. 무를 국으로 끓여서 먹거나 꿀을 첨가해 무꿀즙으로 만들어 먹으면 먹기도 편하고 맛도 좋답니다.