멀미는 몸의 균형 감각을 담당하는 내이(內耳)와 시가 정보가 일치하지 않아 발생합니다.
멀미약 외에도 생활 습관으로 예방할 수 있습니다.
비행기에서는 가능하다면 날개 부근 좌석을 선택하세요.
비행기는 날개 부분이 가장 안정적이고 흔들림이 적어 멀미를 덜 느끼게 됩니다.
음식 섭취는 가볍게 하세요.
비행기를 타기 전이나 비행 중에 너무 기름지거나 매운 음식은 소화에 부담을 줘서 멀미를 유발할 수 있습니다.
커피나 술은 탈수 현상을 유발하고 멀미 증상을 악화시킬 수 있으니 피하는 게 좋습니다.
생강차나 페퍼민트 차는 속을 진정시키는 데 도움이 됩니다.
책이나 스마트폰 사용은 피하는 것이 좋습니다.
움직이는 환경에서 한 곳을 집중해서 보면 뇌가 혼란스러워져서 멀미가 심해질 수 있습니다.
정면의 먼 곳 또는 창 밖의 수평선이나 하늘을 바라보세요.
꽉 끼는 옷보다는 편안하고 헐렁한 옷을 입는 것이 좋습니다.
귀의 압력을 조정하기 위해 사탕을 먹거나 껌을 씹는 것도 좋습니다.
턱 근육을 움직여 유스타키오관을 열어주면 도움이 되거든요.
멀미를 정말 심하게 느끼신다면 약국에서 판매하는 붙이는 멀미약이나 먹는 멀미약을 미리 준비하는 것도 좋은 방법입니다.
탑승 30분-1시간 전에 미리 복용하시면 효과를 볼 수 있습니다.