잠을 자면서도 다이어트 할수 있는 방법이 있나요?

Question

우리가 다이어트 하면 많이 먹지 않고 운동을 해야 한다고 이야기를 하는데요.

그런것 말고 잠을 자면서도 다이어트 하는 방법이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

네 잠을 자면서도 다이어트에 도움 되는 방법이 있습니다.

1.취침 2~3시간 전 음식 섭취 줄이기, 수면 부족은 식욕호르몬 증가 시키므로 숙면하기.

2.자기전 단백질 섭취하고 가벼운 스트레칭과 근력운동 으로 근육 유지와 지방연소로 기초대사량 높이기.

3.찬물샤워 대신 따뜻한 샤워, 실내온도를 너무 낮추지 않기 등으로 체온을 유지하면 칼로리소모에 도움이 됩니다.

잘 자는 것도 다이어트의 중요한 요소입니다.