명상이 수면과 같은 수준으로 뇌의 노폐물 배출에 도움이 되나요?
뇌는 노폐물 처리 기술이 매우 부족한 기관으로 효율을 중시하고 잠을 자면서 겨우 노폐물을 배출하는 것으로 알고 있습니다. 그래서 노폐물 배출을 하기 위해서 잠을 잘 자야 된다고 하죠. 그런데 보통 명상 영리 활동의 기관을 보면 명상을 하면 수면을 하듯이 뇌에서 노폐물이 배출이 된다고 합니다.
현실적으로 잠을 자는 호르몬과 눈을 감고 정신이 깨어 있는 상태는 다르다고 생각을 하는데 과연 이게 맞는 말일까요? 명상을 하며 뇌에 많은 에너지를 사용하는 것은 알겠는데 이게 잠을 자는 것처럼 극적으로 뇌가 노폐물을 제거할 정도일까요? 의학을 잘 아시는 분들의 의견이 궁금합니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
명상을 하면 뇌파가 안정되고 수면상태와 비슷하게 되어 노폐물 배설에도 도움을 주리라고 생각합니다
2명 평가안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
명상과 수면의 뇌 노폐물 배출 효과에 대해서는 아직 연구 중이에요. 수면 중 뇌 노폐물 배출은 잘 알려져 있지만, 명상의 효과는 아직 확실치 않아요. 명상이 뇌 활동을 변화시키는 건 맞지만, 수면만큼 노폐물을 제거하진 못할 거예요. 명상은 스트레스 감소, 집중력 향상 등에 도움이 되죠. 하지만 수면을 대체할 순 없어요. 건강한 뇌를 위해선 충분한 수면과 함께 명상을 병행하는 게 좋겠어요. 앞으로 더 많은 연구 결과가 나오면 더 정확히 알 수 있을 거예요.
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명상과 수면의 뇌 건강 효과에 대해 궁금해하시는 군요. 흥미로운 주제네요! 저도 이 분야에 관심이 많아서 여러 연구 결과들을 살펴본 적이 있어요.
일단 수면이 뇌 청소의 챔피언이라는 건 확실해 보입니다. 잠잘 때 뇌가 쓰레기 처리장으로 변신한다고나 할까요? 글림프계라는 녀석이 밤샘 청소부처럼 열심히 일하거든요. 반면에 명상은... 음, 좀 애매한 것 같아요. 분명 도움은 되겠지만, 수면만큼 극적인 효과를 기대하긴 어려울 것 같네요.
그래도 명상을 무시할 순 없죠. 스트레스 해소에 탁월하고, 뇌를 차분하게 만들어주니까요. 마치 뇌에 부드러운 안마를 해주는 것 같죠. 하지만 이게 곧바로 노폐물 제거로 이어진다고 보긴 어려울 것 같아요.
결국 수면과 명상은 찰떡궁합 같은 존재가 아닐까 싶어요. 밤엔 푹 자고, 낮엔 가끔 명상으로 머리 속을 환기시키는 거죠. 둘 다 우리 뇌의 든든한 지원군이니까요. 그러니 어느 하나만 고집하지 말고 둘 다 즐겨보는 건 어떨까요?
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