생활
연령별로 어떤 종류의 운동이 적합한가요?
연령별로 어떤 종류의 운동이 적합한가요?
어린이, 청소년, 성인, 노인의 연령 그룹에 따른 적절한 운동 유형과 강도, 각 연령별 건강 목표에 맞는 운동 계획 및 권장 사항에 대해 자세히 설명해주세요.
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 부유한삵295입니다.
개인적으로는 50대 부터는 무리한
운동보다는 근력운동은 줄이시고 유산소 운동을 늘려하는게 건강에 더욱
좋을듯합니다
안녕하세요. 싹싹한웜뱃250입니다.
체질에 따라서 연령에 따라서 다루겠지만요
소음인이고 40, 50대인 경우는.격렬한 운동으로 인해 다칠 경우 건강에 안 좋을수 있으니 필라테스나 요가를 권합니다. 시간이나 비용이 걱정 된다면 유튜브에서 괜찮은 무료 강의 많습니다. 그거 보시고 홈트하셔도 좋구요.
안녕하세요. 착함 멋진 봉이(--)(__)입니다.
세계보건기구가 발표한 연령별 운동에 의하면
5세-17세 소아 청소년
-매일 60분정도 유산소 운동의 형태의 활동이고 근육과 뼈를 강화할수 있는 운동은 주3회 이상 적절합니다
18-64세 성인
-일주일에 중간 강도 운동은 150-300분
고강도 운동은 75-150분 정도 권장된다고 합니다
근력운동은 일주일에 2번이상 하는것이 좋다고 하네요
안녕하세요. 영특한삵262입니다.
연령에 딱 맞는 운동이란게 정해져있지는 않죠. 본인의 피지컬에 따라 더 달라지니까요..