골반 스트레칭 방법 알려주세요

Question

낮은 산을 등산후 뭘 안해도 오른쪽 골반쪽 이 아픈 이유가 뭘까요? 전에 골반이 굳어서 평소자세가 안좋아서 그런다는 말을 듣기는 했는데요 스트레칭 과 운동방법있으면 알려주시면 고맙겠습니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

다음 방법이 도움이 될 수 있습니다.

① 다리를 어깨너비보다 넓게 벌린 후 가볍게 앉는다. 두 손을 무릎에 올린 후 왼쪽 어깨를 골반이 땅기는 느낌이 들 정도로 몸의 안쪽으로 넣는다.

② 오른쪽도 같은 방법으로 실시한다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림