스트레스 해소 방법 우울증 좋아질수 있을까요?
어떤 기준으로 나의 우울증이 어디인지 판단이 하고 싶고요 지금부터라도 나만의 스트레스 해소 방법은 찾고자 하는데요 어떤 방법부터 시작하는거 좋을까요?
스트레스를 받으면
모든 힘듦의 시름과 고민.걱정은 집으로 가지고 들어오지 않아야 하며
잠을 잘 때도 모든 걱정과 고민은 훌훌 털고 잠자리에 들어야 합니다.
그래야 스트레스를 받는 것이 덜 합니다.
또한 스트레스 해소 방법은 '
차분하게 명상으로 마음을 다스리거나, 감정 일기를 적어보거나, 나만의 취미생활을 하는 것이 도움이
되어지겠습니다.
우울증의 정도를 판단하려면 전문가 상담이나 심리 검사를 통해 진단받는 것이 가장 정확합니다. 스트레스 해소를 위해서는 가벼운 운동, 취미 활동, 또는 일기를 쓰는 것처럼 소소하지만 지속 가능한 방법부터 시작해보는 게 좋습니다. 자신에게 맞는 방법을 꾸준히 찾아보며 일상 속 작은 변화를 만들어가는 것이 중요합니다.
본인이 어떤 일로 인해서 스트레스를 받고 우울증이 생기는지 그거부터 판단하셔야 합니다 사람마다 우울증이 생기고 스트레스가 받는 이유가 다 다르기 때문에 일단은 받는 원인을 파악하셔서 받지 않게 가장 노력하시는게 중요할 것 같고요 그리고 기분 전환은 하시면서 본인이 좋아하는 일들을 해 보세요 그래야 우울증이나 스트레스가 해소가 됩니다
스트레스 해소로 인하여 우울증이 해결이 될 수 있습니다만 먼저 의사의 상담과 이에 따른 약물 치료도 중요한 것 같습니다. 그리고 스트레스 해소를 위해 운동이나 몰두할 수 있는 취미. 여행 그리고 같이할 수 있는 지인과의 대화 등을 하면 좋을 것 같습니다.
우울증이란 지속해서 부정적인 생각이 들고 다른일을 하면서도 계속 안좋은 생각만 하게될때 우울증이라고 판단할 수 있습니다. 그런 우울증을 해소하기 위해서는 다른 무언가를 해야하는데 본인이 평소에 해보고 싶어으나 못했던것 중 하나를 선택하시고 다른거 다 신경쓰지마시고 오로지 본인 자신만 이기적으로 생각하시면서 하고싶었던 일에 몰두를 해보세요 그럼 조금 기분이 나아질것입니다.
안녕하세요 현자의길입니다.
뭔가 반복함에 따라 성취감을 얻어 자기만족을 할수있는 여가취미를 만들어보시는것이 상당히 도움이 됩니다.
그것이 춤일수도있을것이고 근육을 키워 몸을 가꾸는것도 될수있을것이고 목공이나 공예쪽도 될수있을것입니다.
그밖에 여러 스포츠들도있겠죠. 반복하고 해나감에 따라 발전하는 내모습을 볼수있고 그러는 과정에서 자연스레 우울증도 어느정도 해소되는 효과가 있을수있습니다.
