하프마라톤 준비할때 호흡법은 어떻게하는게 좋을까요?

Question

우연찮게 지인과 함께 10km아니면 하프 마라톤 해보자 얘기가 나와서 저녁에 운동장을 뛰는데 5분만 뛰어도 숨이 너무찹니다. 호흡이 엉망인것같은데 간단한 호흡 방법좀 알려주세요

Answer 1

마라톤을 좋아하시나 봅니다. 마라톤에서 호흡법은 중요합니다. 하프마라톤 할때 우선 호흡을 팔다리뛰는 것에 맞추어 리듬을 타며 하는게 좋겠습니다. 왼팔을 들어 올릴때 호흡을 들이마시고, 헛둘 박자 맞추고, 다시 호흡하는게 좋습니다.

Answer 2

우선 속보로 걸으시면서 본인에게 제대로 된 호흡법을 익히시는 것이 좋을 것 같습니다. 그런 뒤에 차츰 달리면서 늘려가는 것 이지요.