마라톤 호흡법이 있을까요? 궁금합니다.

Question

안녕하세요.

직장인 하프 마라톤에 참가하려고 하는데요.

혹시 초보자가 쉽게 할 수 있는 마라톤 호흡법이 있을까요?

궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 부유한삵295입니다.

개인적으로는 박자에 맞추어 호흡을 하면 좋습니다

칙칙폭폭 이라 할수 있습니다

두번 들여마시고 두번 내쉬고 칙칙폭폭

이런식으로 호흡을 하면 좋을듯 합니다

Answer 2

안녕하세요. 어린아비75입니다. 코로 두번숨 쉬고 입으로 길게 한번 내뱉으면 호흡도 최대한 안정적이고 오래뛰면 중간에 폐가 아플때가 있는데 아픈상황에서도 저 호흡법으로 계속뛰면 다시 정상적으로 돌아옵니다!