마라톤 호흡법은 어떤게 좋을까요? ~

Question

마라톤 호흡법은 어떤게 좋을까요? ~

제가 러닝을 주로 하고 있는데 러닝 호흡법이 따로 없다는 애기도 있

코호흡이 좋다는 얘기도 있고 다양한데

잘 아시는 분이 답변 부탁드리겠습니다:)

Answer 1

저도 이래저래 호흡 때문에 여러가지 영상들도 보고 블로그도 보면서,

이것저것 다 따라해봤습니다.

일단 들이쉴 때는 코로 하는게 맞는 것 같습니다.

입으로 습습 후후 습습 후후 하면서 1시간 넘에 달려 봤는데 입이 너무 마르고 나중에는 러닝 자체가 힘들었습니다.

코로 들이 마신뒤로부터는 입이 마르지 않아서 괜찮았습니다.

그리고 코로 내쉬는 것보다 입으로 내쉬는 게 호흡하기에는 괜찮았던 것 같습니다.

Answer 2

전 완주 3번정도 해봤거든요. 가능한 한 코로 숨을 들이쉬고 입으로 내쉬는 것이 좋습니다. 달리는 속도에 맞춰 호흡의 리듬을 조절하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 3보에 한 번 숨을 들이쉬고 2보에 한 번 내쉬는 식으로 리듬을 맞춰보세요.