스포츠·운동
마라톤 풀코스를 달릴 때 호흡은 어떤 식으로 해야 할까요?
마라톤 풀코스를 목표로 매일같이 달리기 연습을 하고 있습니다. 그런데 호흡이 어떻게 해야 할지 몰라서 여쭤봅니다. 가장 효과적인 마라톤 호흡
법에 대해 알려 주세요~
3개의 답변이 있어요!
평소 복식호흡을연습해두시면 편안합니다 그리고 마러톤 풀코스 완주를 하시려면 평소 하프코스가 편안히 완주를 했었고 두어번. 경험이있어야 할수있어요 발목과다리상태 심장이 중요해요 심폐기능을 뛰기전 업시켜놔야합니다 호흡은 편하게 하시면 됩니다
안녕하세요. 질문에 답변드립니다.
마라톤은 오랫 동안 유산소를 하는 운동이기 때문에 호흡을 규치적으로 하는 중요합니다. 호흡이 한 번 끊겨 버리면, 지속적으로 달리기가 어렵기 때문입니다. 호흡을 일정하게 자신의 페이스 맞게 끔 하시기 바랍니다.