마라톤 풀코스를 달릴 때 호흡은 어떤 식으로 해야 할까요?

Question

마라톤 풀코스를 목표로 매일같이 달리기 연습을 하고 있습니다. 그런데 호흡이 어떻게 해야 할지 몰라서 여쭤봅니다. 가장 효과적인 마라톤 호흡

법에 대해 알려 주세요~

Answer 1

평소 복식호흡을연습해두시면 편안합니다 그리고 마러톤 풀코스 완주를 하시려면 평소 하프코스가 편안히 완주를 했었고 두어번. 경험이있어야 할수있어요 발목과다리상태 심장이 중요해요 심폐기능을 뛰기전 업시켜놔야합니다 호흡은 편하게 하시면 됩니다

Answer 2

안녕하세요. 질문에 답변드립니다.

마라톤은 오랫 동안 유산소를 하는 운동이기 때문에 호흡을 규치적으로 하는 중요합니다. 호흡이 한 번 끊겨 버리면, 지속적으로 달리기가 어렵기 때문입니다. 호흡을 일정하게 자신의 페이스 맞게 끔 하시기 바랍니다.

Answer 3

아주 천천히 그리고 길게 숨을 내쉬면서 호흡을 유지해가야 합니다. 마라톤은 다른 호흡법이 있더라구요 일반적인 호흡이 아닌. 연습하세여해요!