무릅에 좋은 운동 알려주세요?

Question

일상생활에서 앉았다 일어설때 많이 힘든데 스쿼트같이 센거 말고 간단히 꾸주하게 할수있는걸로 무리안가는것으로 알려주세요..

Answer 1

안녕하세요. 새침한사랑새65입니다.

무릎에 좋은 운동은 제가 생각하기에는

수영이 가장 좋을듯 합니다 저도 사실 무릎

연골이 다 빠져 좀 좋지 않는데

수영으로 재활중에 있거든요

참고하세요

Answer 2

안녕하세요. 아하아하입니다.

적당한 걷기와 같은 유산소운동이나 근력운동을 통해 근육을 단련시키고 힘줄의 유연성을 높여 무릎에 생기는 부담을 줄일 수 있습니다. 또한 적당한 운동은 콜라겐의 촉진과 관절 연골 건강에 도움이 되기 때문에 평소 적당한 걷기와 근육의 유연성을 높여주는 스트레칭이 좋습니다.