허리 디스크가 있으면 어떤 신발을 신으면 도움이 되나요?

1. 플렛 슈즈 즉, ❌

바닥이 평평한 신발은 피하시는게 좋습니다. 아치가 잡혀있지 않는 상태로 걸음을 걸어야 하기 때문에

발도 허리도 부담이 많이 간답니다.. 걸음과 동시에 통증이 바로 허리로 가기 때문에 웬만하면 평평한 신발은 패스해 주세요.

내리막도 위험해진답니다.

2. 뒷궆이 높은 신발 ❌

뒷궆이 높은 신발은 최악이에요!!

뒷궆이 높은 신발을 신었을때는 뒷꿈치가 올라가 있는 상태라서요

사람이 까치발 들고 서있는것과 동일합니다. 종아리 및 헴스트링 근육이 짧아지고 유연성도 떨어지기 때문에

타이트한 상태로 걸음걸이를 해야합니다. 엉덩이도 뒤로 빠지게 되구요.

그렇게 되면 허리에 상체 하중이 온전히 다 가기때문에 부담이 더 가겠죠..

3. 신발을 사실거면 푹신푹신하고 아치를 잡아줄 수 있는 신발을 택하시는게 좋습니다. 👍👍💯⭕

발의 아치가 무너지게 되면 발도 허리도 굉장히 피곤해지는데요

아치을 잡아 줄 수 있는 신발을 신는게 가장 안전하고 편하답니다.

그리고 바닥이 미끄럽지 않아야 하구요.

그래야 발에도 허리에도 부담이 덜 간답니다.

아니면 푹신푹신한 신발에 아치패드를 넣는것도 좋은 방법이에요!

푹신함과 동시에 아치도 잡아주기 때문에 걸음걸이도 교정이 될 수 있어 여러가지로 도움이 많이 되실 겁니다.

40의 디스크 환자입니다. 어르신과 신체연령이 다를수 있는데 단화같은 낮은신발이나 너무 푹신한 신발들은 충격이 가중되서 더아프더군요. 또 운동화자 자체무계도 장기간 걷기 힘든ㄷ어습니다.

저는 아쿠아 슈즈 처럼 적당히 밑창있고 가벼운걸 신고다닙니다. 비싼것 이쁜건 저한텐 필요가 없더라구요.

구두를 신어야 할때는 락포트껄 신고요. 어머니 신발쪽 여성용이 있는지는 잘 모르겠네요.

디스크엔 걷기 운동 만큼 좋은게 없다고 합니다.

그런데, 바닥이 딱딱한 신발은 발이나 허리에 충격이 커지고 오래 걷기 힘들수 밖에 없겠죠.

오래 걸어도 피곤함이 덜할수 있도록 런닝화 중에 쿠션감이 좋은 신발들 추천합니다.

스케쳐스, 아식스 젤퀀텀/젤카야노/젤님버스, 나이키 에어맥스, 아디다스 울트라부스트등 매장에서 직접 신어보시고 선택하시면 좋을거 같네요.

허리 디스크 전용 신발 검색 하면 많이 나오네요~~

발이 편하고 쿠션감이 많고 가벼운 기능성 신발로!!!!

45도 각도의 신발이 좋다고 하네요

신발안에 깔창을 넣는것도 도움이 된다고 합니다~

좋은 자세로 걷는것도 중요!!

어깨를 펴고 발뒷굼치 > 발바닥 > 엄지발가락 순으로 걷는 연습을 해야 됩니다~~

저도 어린나이부터 디스크가 있어서 정말 공감이 되네요

일단 신발을 구매를 하실때 무겁운거나 가볍다는점은 고려를 하지않으셔도 됨니다
더 중요한거는 발의 아치형을 지켜줄수있는 깔창이라고 생각을 하는데요

저도 허리에 맞는 깔창을 이용을해서 아치를 살려주는 제품을 이용을 하고있습니다

의원이나 전문기관을 찾아보시면 맞춤을 해주는 곳이있어 도움이 되시길 바라고

운동화나 신발을 구매를 하실땐 굽이 너무 경사가 있는 것은 정말 허리에 좋지않습니다
굽의 경사 즉 신발 안쪽의 신고 있을때 뒷굽과 앞쪽의 경사도가 너무 심하지않은 것을 추천을 드리겠습니다

허리에 디스크 증상이 있는 경우 척추에 충격이 덜 전달되는 신발을 신으시는 것이 좋습니다.

따라서 신발 바닥면이 넓고, 딱딱하지는 않지만 너무 무르지 않은 쿠션을 가진 신발을 신으시는 것이 좋습니다.

특히 신발 끈이 있는 신발은 풀어질 때 다시 묶어야 하는 불편이 있어 디스크가 있으신 분들의 경우 허리에 무리가 갈 수 있는 우려가 있으니 가능한 끈이 없는 신발을 신으시는 것이 좋습니다.

건강에 유의하시기 바랍니다.

디스크의 원인이 매우 다양하지만, 대체적으로 좌우 혹은 전후방의 측만증으로 오는 경우가 있거나 허리를 지지해주는 인대, 근육의 원인이 많습니다. 때문에 측만증을 잡아 줄수 있는 기구, 혹은 코어운동에 도움되는 신발이면 좋을텐데요.

디스크가 오래되면 골반이 틀어져 발의 길이가 달라지는 경우들이 많습니다. 이경우 무릎의 높이를 재고 짧아진 발쪽에 깔창을 대주는것이 좋습니다.

뒷굽이 있는 구두에 경우 무릎이 앞으로 쏠리면서 허리는 뒤로 젖혀지는 현상으로로 허리에 무리를 주기에 뒷굽이 있는 신발은 피해주시고, 그 균형에 맞게 앞굽을 높이는 기능적인 신발도 디스크에 좋다고 하지만 케이스에 따라 다릅니다.

체중에 따른 발바닥 압력 사진검사가 있을겁니다. 이걸통해 신발을 제작하는 곳도 있고요,

원낙 다양해서 딱 뭐가 좋다고 말하긴 어렵지만.

기본적으로 걷기를 통한 허리근력향상, 코어근륙의 스트레칭을 위한 허리 회전 운동은 모두 꾸준히 하는것이 좋습니다. 신발은 뒤굽이 높은신발은 꼭 피해주시는 것이 좋을듯합니다. 그리고 필요에 따라서 깔창통해 양발의 균형과 발바닥의 아치을 높여주면 허리의 부담을 줄여줄수 있습니다.

허리디스에 좋은 신발들은 많이있네요, 특히 워킹화중에서 충격흡수능력 좋은 신발들이 허리디스에 좋은 영향을 준다고하네요, 스프링이 있는 신발도 있는데 수리문제만 좋다면 스프링 신발들도 좋은선택이라고 생각합니다. 체중분배도 잘되는 운동화를 선택하세요, 기능성 스프링신발을 검색해보세요.

저도 허리로 고생을 하고 수술까지 해본사람으로 설명드리면

일반적인 운동화면 될것 같고요

노재팬운동이긴 하지만 아식스나 미즈노 러닝화가 아주 편합니다

키높이나 플랫슈즈는 피해주시고요

발바닥의 아치가 자연스럽게 생기는 신발이 좋습니다

신발보다는 평소 생활습관 자세가 더중요할 것 같고요 복부에 지방을 감량하고 복부로 인해서 체중에 가해지는 압력을 낮춰주는게 중요하고

지속적인 복근 강화가 중요합니다

밑창이 평평한게 좋지 않을까요?? 아무래도요 그리고 신발이 가벼운게 많이 좋습니다. 러닝화 같은거요 네이버에 검색만 해도 여러 신발들 나와요 ..... 가장 중요한건 가벼운 신발 신고 날라다닐수 잇을만한 신발에 밑창이 평평한 신발이면 더더욱 좋겟죠 깔창도 부드럽고 말랑한 소재의 깔창을 깔아주면 더욱 좋아요

신발 안에 서바나링이라는 제품 발에 껴서 다녀보세요!

자세교정에 좋아서 도움이 좀 되지 않을까 싶네요.

인터넷에 허리디스크 신발이라고 검색하면 손쉽게 허리디스크에 좋은 신발들 많이 찾아 볼 수 있을 거예요.

아주 가볍고 쿠션감 좋은 신발 추천합니다.

후기들 꼼꼼히 보고 좋은 신발 구매하셨으면 좋겠네요!

근본적인 원인을 해결해야 되는 질환이기 때문에 신발로 해결이 되진 않습니다만, 개인적인 경험으로는 뒷굼치가 둥굴고 쿠션이 부드러웠던 신발이 조금이나마 나았습니다. 스트레칭을 하면 증상이 조금 줄어들었던 이유가 아니었을까 싶네요. 운동과 치료(추나요법이 효과가 좋았습니다) 병행하여도 더 이상 좋아지지 않고 1년 이상 진행 중이시라면 자가 치유가 어려운 상태이니 수술을 고려하셔야 합니다. 제 경우에는 주변의 카더라 이야기만 듣고 4년이 지나서 수술을 받았는데, 수술 받은지 10여년이 지난 지금도 그때 손상된(탈출된 추간판이 신경을 오랜시간 눌러서) 종아리쪽 신경이 반대쪽과 비교해서 80% 정도로 무뎌져 있습니다. 전문의의 상담을 받아보시고 무조건 수술부터 하자 비싼 주사부터 맞자(근본 해결 없이 일시적 통증 완화 약물) 하는 병원은 피하시고 단계적으로 치료를 추천드립니다.

굽이 높은 신발들만 피해주시면 괜찮을거 같습니다. 신발 바닥이 너무 말랑해도 문제고 너무 딱딱해도 문제가 되기 때문에 그냥 발에 맞는 신발, 발이 편한 신발이 좋을거 같아요...........................................................