수면시간이 12시간을 넘어가는건...

Question

성별

여성

나이대

20대

예전에 집에서 놀 땐 6~8시간 자고 일어나도 멀쩡했어요 근데 일 시작하고 나서 장시간 서서 일하다보니 12시간을 넘게 잡니다 그래야 그 다음날 활동을 할 수 있는 것 같더라고요 하루는 예전처럼 7시간 잤는데 그 다음날 일하는데 정말 힘들었습니다 이거 어떻게 해야하나요..? 일하는데 정신적으로 힘들다거나 이런건 없어요

Answer 1

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

일을 시작하기 전과 비교해 수면 시간이 늘어났으며, 피로를 지속적으로 호소하시는 것으로 보입니다. 매일 12시간 이상 수면을 취해야 낮에 활동을 할 수 있다는 것은 단순히 업무 과다이기보다는 건강 상태에 적신호가 들어왔을 가능성이 높으므로 근처 병원에 내원하셔서 진료를 받아보고 필요하다면 빈혈, 갑상선 기능 이상 등의 질환을 감별하기 위해 혈액검사, 소변검사 등의 검사를 받아보시는 것을 권유드립니다. 수면은 잠 자는 시간도 중요하지만 얼마나 깊게 자는지 수면의 질도 중요하므로 자다가 중간에 깨지는 않는지 확인해보시길 바랍니다. 비타민 B와 같은 영양제를 드시는 것은 피로 회복에 도움이 될 수 있으며, 영양가 있는 식사를 꾸준히 해보시길 바랍니다. 오래 서 있거나 한 자세로 있는 업무를 한다면 퇴근 후에는 폼롤러를 이용해 근육을 풀어주고 족욕이나 반신욕을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

12시간의 수면은 다소 수면 시간이 많은 상태입니다. 보통 7시간에서 8시간 정도의 수면 시간이 적정하다고 판단하고 과수면인 경우에는 몸에 문제가 있거나 즉 잠을 깊이 못 자는 상황을 고려해 볼 수 있습니다. 물론 일이 많이 힘든 경우에는 수면의 시간이 조금 늘어날 수는 있지만 12시간씩 계속 잠을 자야지만 해결이 된다고 하면 건강 상태를 확인해 보는 것도 좋을 것 같습니다.