거북목을 스스로 해결하는 방법이 있을까요?

Question

성별

남성

나이대

25

제가 거북목이 아직 초기단계라서 치료를 받기보다는 스스로 치료를 해보려고 합니다 어떤 방법으로 치료를 해보는게 가장 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

거북목의경우 평소 자세적인문제로인한 증상일수있는데요 따라서 스트레칭과 운동을통해서 교정하는것이 중요합니다

유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 동작을 배울수있고 어렵다면 혼자하기보다는 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다

감사합니다!

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

질문하신 내용 잘 읽었습니다. 초기 거북목은 꾸준한 자세 교정과 목 주변 근육 스트레칭, 강화운동이 효과적이에요 스마트폰이나 컴퓨터 사용할 때 눈높이에 맞추고 자주 목과 어깨를 움직여 긴장을 풀어주고세요 무리하지 말고 통증이 심하면 전문가 상담도 꼭 받아보세요!