고민거리가 있을때 종이에 적어보는것이 효과가 있나요?

Question

머리속이 엄청 복잡해서 두통까지 오는 요즘입니다. 정리방법을 찾아보니 종이에 고민을 적어보는것을 많이 이야기하는데 정말 효과가있을까요?

Answer 1

손으로 펜을 들고 종이에 적는 필기 행위는 실제로 뇌 전두엽을 활성화시키고 전두엽은 기억력, 사고력, 추리, 계획, 운동, 감정, 문제해결 등 인간만이 해낼 수 있는 행위를 관장하는 부위입니다.

이런 걸 떼놓는다 하더라도, 머릿속에 가득한 생각을 일단 적어서 눈으로 보고 읽어보시면 내가 무엇때문에 고민하고 걱정하고 있는지가 명확해질거고, 그러면 원인이나 해결책을 찾기도 더 쉽습니다. 손이 아프다면 저는 컴퓨터나 폰에 있는 메모장에 적는것도 추천드려요. 손으로 적는것만큼은 아니지만 그래도 반~반 이상 효과가 비슷한 것 같습니다.

일단은 머릿속에 드는 생각을 '아 이런 생각 하면 안돼, 너무 나쁜 생각이야' 하면서 막지 마시고, 아무도 판단하지 않는다 생각하며 마구 적어보세요. 그리고 나서 해결책은 구글링하면 나오는 걱정 없애는 방법론 이런게 많으니 하나하나 적용해보면서 내게 맞는걸 찾아가시면 됩니다. 화이팅!!

Answer 2

안녕하세요! 고민이 많을 때 정말 힘들죠. 종이에 고민을 적어보는 방법은 꽤 효과적일 수 있어요. 머릿속에만 있던 생각들을 글로 적으면 더 명확하게 정리되고, 문제의 본질을 파악하기 쉬워지거든요. 또한, 적는 과정에서 감정이 정리되고 스트레스가 줄어드는 효과도 있어요. 한번 시도해보시면 생각보다 도움이 될 거예요!

Answer 3

약간 종이에 적다보면 내가 왜 이게 고민인지에 대해 생각을하고 그에 대해 적다보면 해결법도 생각이 나기 때문이라고 보여지십니다.

Answer 4

안녕하세요.

고민거리를 해결하기 위해

무엇이 걸리는지

어떻게 해결이 되길 원하는지

그런저런 내용들을 마인드맴처럼ㄱ려보는게 도움이 됩니다.

생각이 정리되면서

예상치못햔던 요소로 문제해결의 실마리를 찾게 된답니다.

Answer 5

성격에 따라 다르겠지만, 고민을 적어서 구체화하고 해결 방법을 찾는 것에 있어서 좋은 방법인 것 같아요.

내 고민에 대해 조금 더 심도 있게 고민 한달까?

Answer 6

머리속이 엄청 복잡해서 두통까지 온다면 심각한 상황인듯 보이네요. 종이에 글을 적는다고 해서 해결을 되지 않겠지만

그래도 그 글을 적으면서 생각도 하고 해결 방안도 찾는다면 도움이 될수도 있습니다.

Answer 7

사람마다 차이가 있겟지만 효과가 있으신분들도 많더라구요.

어떤 답을 기억할때도 쓰면서 외우면 쉽게 외워진다고 하는사람들 처럼요,

Answer 8

안녕하세요. 냉정한청설모216입니다.

해당 질문에 답변을 드리겠습니다.

아주 좋은 것 같습니다.

하지만 그런 고민이 쓸때없는 고민일수도 있습니다.

그렇기 때문에 무조건 다 적는 것 보다 필요한 내용만 적는 것을 추천드립니다.

즐거운 하루되세요.

좋은 질문감사합니다.