인스타그램을 보면 자괴감이 드는 이유와 이를 극복하는 방법은 무엇인가요?

Question

안녕하세요.

평소 SNS와 심리 변화에 관심이 있어 궁금한 점이 생겼습니다.

인스타그램을 보다 보면 다른 사람들의 여행, 좋은 직업, 경제적인 여유, 멋진 외모, 행복한 인간관계 등을 보면서 나 자신과 비교하게 되고 자괴감이나 열등감을 느끼는 경우가 있습니다.

이러한 감정이 드는 이유가 단순히 내가 부족해서 그런 것인지, 아니면 SNS라는 매체의 특성 때문에 자연스럽게 생기는 심리 현상인지 궁금합니다.

실제로 인스타그램에 올라오는 사진과 글은 대부분 자신의 가장 좋은 순간이나 성공적인 모습을 보여주는 경우가 많은데, 이러한 '선택된 모습'만 보면서 다른 사람의 전체 인생과 나의 현실을 비교하기 때문에 부정적인 감정이 생기는 것인지 알고 싶습니다.

또 이러한 비교 습관을 줄이고 건강하게 SNS를 이용하려면 어떻게 해야 하는지도 궁금합니다.

예를 들어 SNS 사용 시간을 줄이는 것, 다른 사람과 비교하기보다 자신의 성장 과정에 집중하는 것, 운동·공부·취미 등 현실에서 성취감을 얻는 활동을 늘리는 것 등이 실제로 도움이 되는지 알고 싶습니다.

심리학에서는 왜 인간이 타인과 비교하려는 본능을 가지고 있는지, 그리고 SNS 시대에 자존감을 지키기 위해 어떤 태도가 필요한지도 궁금합니다.

심리학이나 인간관계에 대해 잘 아시는 분들의 객관적인 설명과 경험담을 부탁드립니다. 감사합니다.

Answer 1

저도 sns를 보면서 자괴감도 들고 현타도 왔는데 sns 올리는 것은 그 사람의 특별한 순간인데 나의 평범한 일상과 비교를 하다보니 현타나 자괴감이 많이 오는 것이고 이를 줄이기 위해서 내면의 단단함을 키우고 sns를 삭제하는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다.