불면증에 도움되는 저녁 식단은 어떤게 있나요?

Question

안녕하세요.최근 잠이 잘오지 않아서 고민입니다.약을 먹기도 그렇고 해서 도움되는 음식이 있나 문의글 올립니다.즐거운 추석되세요!

Answer 1

안녕하세요.

누구보다 열심히라고 해요.

조금 부족하지만, 답변 드릴게요.

따뜻한 음식이 도움이 되실것 같아요.

주무시기 몇시간전에 따뜻한 우유를 드셔보시는것을 추천드려요.

답변이 도움이 되었다면 좋아요 부탁드릴게요

좋은 하루되세요.^^

Answer 2

네 안녕하세요 줄나비님 :)

불면증때문에 고생이시군요,,, 불면증에 도움이 되는 저녁 식단으로는 따뜻한 우유와 함께

바나나 혹은 귀리, 꿀등을 조금 드셔주시는게 좋겠습니다 :)

이것들은 트립토판이랑 멜라토닌같은 성분들이 들어있어가지고 숙면을 유도해줄수 있다고 하네요 !

도움이 되셨음 좋겠습니다 감사합니다.