잠자는 시간은 조금씩 변화를 줘야하기 때문에 단기간에 변화를 주기는 힘들어요.
그래서 가장 좋은 방법은 평소에 자는시간을 10분이나 5분씩 줄이는 방법이 좋은데
시간이 급하신거면 평소 일어나는 시간에 일어난다는 기준으로 원하는 시간만큼 자는방법이 있어요.
예로들어 나는 5시간만 자야하는데 평소 늦게자든 일찍자든 6시쯤에 일어났다.
그럴 경우 1시에 자면 6시에는 일어나니까 5시간만 잘수 있는 방법이 있어요.
이 방법이 힘들면 정말 잠오기 직전까지 공부를 해보세요.
내가 지금 눈이 엄청 잠겨서 더 이상 공부를 하지 못하겠다 할 때까지요.
그 상태에서 자면 깊은 잠을 잘 수 있기 때문에 적은 수면 시간으로 긴 수면효과를 누릴 수 있어요.
