안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
운동 후 수분 섭취의 목적은 운동 중에 손실된 수분을 보충하기 위함인데요. 어느 정도의 수분의 몸에서 빠져나갔는지를 먼저 파악한 다음 손실된 수분을 섭취하는 게 좋습니다.일반적으로 자신의 몸무게 감소분보다 1.5배 정도의 수분을 섭취하는 걸 권장합니다. 예를 들어 운동 후 1Kg 정도 감소되었다면 1Kg의 1.5배인 1.5L의 수분을 섭취해야 한다는 것입니다.운동 후 소변으로 배출되는 수분 손실분도 보전하여 체력의 균형을 유지, 조절하기 위한 것이므로 운동 후에도 충분한 수분 보충을 해야 합니다.