건강관리
다이어트 유산소 운동 후 물을 많이 마셔도 괜찮은가요?
다이어트 중인데 직장인이라 매일은 못하지만 주말에는 꼭 유산소 운동을 해요.운동을 하고 나면 목이 많이 말라서 물을 많이 마시는데 혹시 살빼는데 지장이 있나요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
운동 후 수분 섭취는 체내 수분 균형을 유지하는데 중요하므로살 빼는 것에 지장이 없습니다.
오히려 충분한 수분 섭취는 대사와 회복에 도움이 됩니다.
1명 평가안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
운동 후 수분 섭취의 목적은 운동 중에 손실된 수분을 보충하기 위함인데요. 어느 정도의 수분의 몸에서 빠져나갔는지를 먼저 파악한 다음 손실된 수분을 섭취하는 게 좋습니다.일반적으로 자신의 몸무게 감소분보다 1.5배 정도의 수분을 섭취하는 걸 권장합니다. 예를 들어 운동 후 1Kg 정도 감소되었다면 1Kg의 1.5배인 1.5L의 수분을 섭취해야 한다는 것입니다.운동 후 소변으로 배출되는 수분 손실분도 보전하여 체력의 균형을 유지, 조절하기 위한 것이므로 운동 후에도 충분한 수분 보충을 해야 합니다.
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