체중조절을 위한식단 노하우가 있을까요

Question

체중을빼고자 하는데 저녁에 조금먹고 자기전 공복을 견디기가 힘듭니다

혹시 저녁때 어떤식단을해야 자기전까지 배고픔없이 견딜수있을까요

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 식사 시간을 조금 늦어 보시고

천천히 드시는 습관을 하시는 것이 좋을 것 같습니다 그리고 정 배가 고프거나 하실 때는 바나나나 따뜻한 우유 한 컵 드시는 것도 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

저녁식사에 단백질과 식이섬유가 풍부한 식단을 드시고 포만감이 높은 식단을 구성하시길 바랍니다